能夠當孕婦孕育一個新生命，是一個女人這輩子最難得的經驗，但是懷孕所帶來的生理變化，卻是讓人無法想像，尤其是會孕吐害喜的孕媽咪，除了難受還是難受。到底有何方式可以緩和孕吐帶給人的不舒服呢？一塊兒來了解吧！
一、日常食住行改善孕吐
1、不吃致吐食物
建議可以運用飲食的方式，來改善懷孕時的害喜狀況。先把準媽媽不愛或不願吃的東西刪除掉，然後也別食用多油膩、高鹹度、太刺激辛辣和容易有脹氣問題發生的食物。
2、食材務必新鮮
孕婦要吃的食物當然得新鮮為主，並以清淡的烹煮方式處理。建議孕婦可多吃像是白吐司、五穀飯類、蘇打餅乾或是馬鈴薯等富有碳水化合物的食材；另外，牛奶燕麥粥也屬於不錯的選擇，準媽媽腸胃的消化速度較慢，這些食物也可縮短孕婦空腹的時間。
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3、多引用白開水
其實白開水就是孕媽咪最好補充水分的飲品，如果不愛毫無鹹甜滋味的味道，不妨添加些許氣味能舒緩孕吐感的成分，像是水果醋、梅子汁、檸檬汁等有點酸甜滋味且可以讓胃口較佳的味道，加進白開水中混合著飲用，也是不錯的選擇。
溫馨提醒：市售含糖量過高的飲料不建議喝，因為易讓母體把脂肪囤積著，造成體重增加。
4、用生薑制孕吐
含有薑黃素的生薑，可以讓噁心嘔吐的情形受到控制，但得要留心的是，吃了太多的生薑易造成胰臟炎和子宮收縮，因此用量建議1天平均攝取不多餘5公克，不超量才能保證腹中寶寶平安健康。
5、少量多餐分配
可調整每日用餐的次數和分量來降低孕吐害喜的問題，其實吃太飽或是太飢餓均會讓孕吐害喜的情形增加，因此不妨以每天五至六餐的方式進食，方能可使孕吐情形獲得舒緩。
溫馨提醒：餐和餐中間相隔約莫二至三小時，並用循序漸進式的辦法飲食。
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6、吃維生素先問
準媽媽多半均都會擔心由於孕吐造成胎寶寶吸收不佳而出現營養不良的問題，因此會想藉由補充維生素來加強營養，可是多餘的營養成分對身體不見得好，且到底缺乏何種營養也無法確知，所以請讓專業的醫師診察告知後，再決定要不要添購維他命。
7、吃東西後散步
倘若一吃完東西就立刻躺平，那麼胃食道逆流的情況就容易發生，因此在進食完畢後，不妨走走路或散散步等，待消化吸收一陣子後，再到床上休息，記得可把枕頭略微墊高點。
8、空氣流通舒適
準媽咪所待的位置至少要保持空氣暢快流通且舒適，盡量不去人太多又擁擠且悶熱的地方，有煙味或有特殊味道的地方也要避開。
溫馨解說：環境不好之處易導致腸胃不適，也會讓害喜情況的機率提高。
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