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听说胡萝卜有避孕效果，备孕中能吃吗？大量食用胡萝卜，导致胡萝卜素过量，才会有闭经和抑制卵巢正常排卵功能的效果，平时少吃一点一般没有问题。
推荐食物：鸡蛋、猪肉、鱼
铁：被月经消耗掉的血液的原料
铁是血液中血红蛋白的原料。女性因为月经每个月都要消耗铁，所以比男性更需要铁。
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推荐食物：花蛤、肝脏
维生素E：抗衰老的维生素
维生素E有抗氧化作用，可以防止身体衰老，对卵子的抗衰老也有一定作用。还有利于血液循环和激素平衡。
推荐食物：红薯、坚果、南瓜
锌：有利于男性精子的形成
锌是关乎雄性激素合成的矿物质。如果摄入不足，会导致精子的数量减少，精子的活性降低。
推荐食物：牡蛎、扇贝
叶酸：降低胎儿先天性疾病的发病率
叶酸是B族维生素之一，是卫生部门向准备怀孕的人推荐的营养素。叶酸帮助合成承载遗传物质信息的核酸，可以降低胎儿先天性疾病的发病率。
推荐食物：动物肝脏、油菜花
维生素A：改善子宫环境
维生素A可以维护眼睛、皮肤以及粘膜的健康，改善子宫坏境。但是，摄入太多会存积在体内，这点要注意。
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推荐食物：鳗鱼、菠菜
钙：构建骨头和牙齿
有的食物确实有避孕的效果，但是避孕实现需要量的积累，少量的食物一般对受孕不会产生多大的影响。不过我们还是说一说，有可能产生避孕效果的食物吧。
避孕食物
木瓜
木瓜被认为是一种有效的天然避孕药，因为它含有的木瓜蛋白酶能和孕酮相互作用，达到避孕效果。
咖啡
咖啡对受孕有直接影响。有国外研究人员称，每天喝一杯以上的咖啡，女性的受孕机会比普通女性要降低50%。建议备孕期间不要喝，以免真的受孕机会大打折扣。
大蒜
酒精
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小酌怡情，大酒伤身，备孕期间夫妻双方是坚决不能喝酒的，就算是小酌，都要三思而后行。研究发现，酒精可抑制排卵、导致睾丸萎缩等严重后果，本着优生优育的观念，如果喝酒了，建议三个月后在继续备孕。
芹菜
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国外研究人员称，男性芹菜食用过量，会抑制睾丸酮的生成，有杀精、减少精子数量的作用。不过这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。
有避孕的食物，就有助孕的食物。譬如富含矿物质、维生素、必要的脂肪和蛋白质的食物。
助孕食物
鳄梨
鳄梨富含矿物质、维生素、必要脂肪酸、蛋白质、碳水化合物以及纤维等，对改善子宫内膜功能层、补充叶酸预防脊柱裂有很好的辅助作用。
鸡蛋
核桃
核桃富含多种抗癌物质。常食用核桃对提高精子质量、子宫内膜的健康非常有帮助。
备孕饮食重在科学、均衡，就算是有助孕效果的食物也要科学食用，适量食用，有避孕效果的食物有的可以适量的使用，像是酒精、咖啡这些建议不要碰了。
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